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1、吃早餐，补充睡眠后身体所需的能量。
2、卡路里不一定是敌人。如果两种食物的卡路里含量相同，那么淀粉类食物肯定会比油炸食物好，更容易消化。
3、过度节食也会导致体重增加。
4、不要完全避免让人厌恶的食物，比如巧克力和冰淇淋。适度的享受胜过无节制的暴饮暴食这很好。
5、喜欢甜食的人可以选择天然甜味的食物，如蜂蜜、水果等。
6、吃香蕉不会让人发胖。
7、多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、燕麦和全麦面包。
8、喝太多果汁会导致体重增加，因为果汁的天然糖分含量很高，可以喝蔬菜汁或吃水果。
9、不要忘记酒精也含有卡路里。
10、饮食原则——想吃什么就吃什么，但不要过量。法国人什么都吃，但是胖的人不多，这就是原因。
11、吃零食可以让身体消耗更多的热量，但不要选择爆米花等。
12、快餐的卡路里含量很惊人如果你喜欢光顾快餐店，你应该三思而后行。
13、去吃饭之前，可以在家里吃点水果。在餐馆里，吃没有奶酪的面包，多吃沙拉和蔬菜、菜肴也可以称为两道冷菜，无需大盘。当你的胃吃饱了，你就不会在饭后被甜点诱惑了。（身材管理,美容瘦身,护肤美容）
